手指瑜伽

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序 2

第一章瑜伽是现代女性的必修课 9

俘获年轻女性芳心的瑜伽魅力 10

拥有五千年历史的身心锻炼法 14

手指瑜伽的前身 18

超出预期效果，反响不断 21

第二章手指是全身的缩图 25

手指拥有不可思议的力量 26

手指与全身各部位的对应 30

做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果 36

第三章手指瑜伽大揭密 39

手指瑜伽让女性惊喜的效果 40

手指瑜伽的做法·基本篇 43

手指瑜伽的做法·应用篇 47

对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式” 48

对瘦手臂有效的“手压式” 52

对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式” 53

对瘦大腿有效的“抬膝式” 54

对丰胸、肩膀酸痛有效的“伸展式” 62

对提臀有效的“袋鼠踢式” 63

对下巴松弛、颈纹有效的“天空式” 68

对失眠、精神疲劳有效的“虾势” 72

对瘦脸有效的“沐浴时的手指瑜伽” 74

第四章手指瑜伽亲身体验 75

后记 101