瑜伽真简单

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SO EASY宣言 5

序 6

如何使用本书 12

PART 1 瑜伽技巧 13

（一）基础肌力训练 16

（二）瑜伽呼吸 20

（三）瑜伽冥想 23

（四）瑜伽饮食 24

PART 2 健身瑜伽 43

（一）消除颈部紧张 45

（二）消除肩部疲劳 48

（三）为腰椎输送新鲜血液 52

（四）运动肠胃 56

（五）防治胃痛 68

（六）缓解女性生理期不适 70

（七）平衡神经系统 74

（八）健身瑜伽姿势 77

PART 3 塑身瑜伽 81

（一）粉润脸色 84

（二）美化胸部 94

（三）细腰 97

（四）翘臀 101

（五）美腿 105

（六）平坦腹部 110

（七）结实手臂 114

PART 4 办公室瑜伽 117

（一）坐姿扭转式 120

（二）直角式 121

（三）侧弯式 122

（四）提肩式 123

（五）呼吸式 124