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- 作 者：嘲风编著
- 出 版 社：北京：地震出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：750283012X
- 标注页数：271 页
- PDF页数：283 页
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1 牛奶 白色的血液 1
牛奶番石榴雪泥 4
牛奶牛肉羹 10
草莓牛奶 16
香菇瘦肉牛奶麦片粥 22
2 水果 甜蜜的医生 31
什锦水果羹 34
苹果雪 40
空心粉橘子水沙拉 48
香蕉奶糊 54
桂圆汤 60
3 蔬菜 健康大使 67
茄子三明治 70
奶油卷心菜 76
青菜粥 82
南瓜拌饭 88
青红玉米 94
拌菠菜松 100
素炒白菜 106
双色萝卜丝 114
4 豆类 植物肉 123
腊八粥 126
花生奶露 132
咸豆浆 138
绿豆百合汤 146
芝麻糊 152
5 面粉和大米 最朴实的关怀者 159
四彩珍珠汤 162
鸡汤挂面 168
猫耳朵汤 174
什锦粥 180
素糯米卷 186
芝麻汤圆 192
6 蛋 大脑能源提供高 199
蒸鸡蛋羹 202
蛋黄酸奶糊 208
火腿鸡蛋饼 214
蘑菇炒鸡蛋 220
鸡蛋炒豆腐 226
鸡蛋饺子 232
7 肉 强壮身体的保证 239
滑蛋牛肉粥 242
肉羹 248
洋芋肉饼 254
鸡肉三明治 260
鸡汁土豆泥 266