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- 作 者：李素玲著；杨璐僖，吴心强译
- 出 版 社：郑州：海燕出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787535035547
- 标注页数：56 页
- PDF页数：68 页
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第一章 概述第一节 少林武术的由来 3
第二节 少林拳的特点 8
第三节 少林拳基本动作与方法 13
一、手型 13
二、步型 15
三、手法 20
四、腿法 25
五、平衡 28
六、跳跃 28
七、头法 29
第二章 分解教学与图解第一节 少林阴手棍简介 33
第二节 少林阴手棍动作名称 35
第三节 少林阴手棍动作说明与图解 37
一、起式 37
二、金刚念佛 38
三、马步托棍 38
四、提膝推掌 39
五、背棍推掌 39
六、马步右撩棍 40
七、马步左撩棍 40
八、弓步劈棍 41
九、仆步劈棍 42
十、卧枕 42
十一、左虚步竖棍 42
十二、右虚步竖棍 43
十三、提膝撩棍 44
十四、舞花 44
十五、回身拦腰棍 44
十六、云顶拦腰棍 45
十七、舞花 46
十八、侧踹腿 46
十九、弓步斜架棍 46
二十、卧枕 47
二十一、马步劈棍 47
二十二、弓步右拦腰棍 48
二十三、弓步左拦腰棍 49
二十四、弓步盖棍 49
二十五、仙人指路 50
二十六、崩磕刺棍 51
二十七、丁步点棍 52
二十八、马步劈棍 52
二十九、云顶左扫棍 53
三十、云顶右扫棍 53
三十一、舞花 54
三十二、撩棍踢脚 55
三十三、马步竖棍 55
三十四、收式 56