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- 作 者：杨维著
- 出 版 社：武汉：湖北科学技术出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：753523660X
- 标注页数：187 页
- PDF页数：206 页
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第一章 概述 1
第一节 课程结构设置 2
第二节 会员及其考核 3
第三节 段位考核标准 5
第四节 证书评定办法 8
第二章 金带健身操 13
第一节 目的要求 14
第二节 热身体操 16
第三章 金带套路 29
第一节 基本手型 30
第二节 基本步型 31
第三节 套路练习 34
第四章 基本技术 89
第一节 中架姿势 90
第二节 基本步法 92
第三节 防御技术 95
第四节 拳法技术 102
第五节 腿法技术 111
第六节 摔法技术 115
第七节 拿法技术 120
第五章 攻防训练 125
第一节 训练方法 126
第二节 攻防练习 127
第六章 竞赛规则 167
第一节 竞赛内容 168
第二节 竞赛规则 169
第三节 比赛术语 175
附录 178
一、金带教学大纲 178
二、教学计划表 182
三、中、英名称对照表 186