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- 作 者：景丽编著
- 出 版 社：成都：成都时代出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787807058953
- 标注页数：67 页
- PDF页数：73 页
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PART1 瑜伽基础知识 1
PART2 瑜伽标准初级课程 17
蝴蝶式 18
向上弓式 19
牛脸式 21
坐姿前弯 22
杜鹃鸟的姿势 23
光泽式 24
虎式 25
前伸展式 26
棒式 27
单腿旋转式 28
猫的姿势 29
从山式到站立前弯 30
鱼式 32
树木式 33
英雄的姿式 34
蛇击式 36
海狗变化式 38
休息的姿势 39
坐鱼式 40
鹫式 42
猴王的姿势 44
扭转的姿势 45
蹲在脚趾上 47
身印式 48
三角姿势 49
扭腰舒缓式 50
肩立式变化式 52
侧边伸展 53
鹫变化式 55
扫地式 56
单腿蝗虫式 58
转躯触趾式 59
蹲式 60
挺胸姿势 62
踩单车式 63
正规放松 64
PART3 景丽信箱 66