- 作 者：（日）斋藤茂太著；陈刚，肖冬炉译
- 出 版 社：北京：科学出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7030189248
- 标注页数：234 页
- PDF页数：247 页
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第1章 “苦与乐”的平衡学 2
1 生活乐观向上的人“苦乐”心理平衡 2
2 心理脆弱后往往只相信负面信息 5
3 不要违背本能，适当放松自己 8
4 现在看来没意义的事，将来也许就有用 11
5 化解自己的情绪 14
6 不要鄙视爱抱怨和哭泣者 17
7 任性等于“生存的力量” 20
8 被骂了也不必气馁 23
9 责骂后进行“表扬”更加有效 26
10 掌握平衡的人能乐观地思考问题 29
11 有危机意识，居安思危 32
12 有自卑感为好，没有反而危险 35
第2章 掌握好平衡，活出自我 40
13 男人对事事顺从的女人是不满足的 40
14 只会迎合别人的人难以给人留下印象 43
15 比“能不能”更重要的是“做不做” 46
16 母性型女人应找到自己的价值，爱欲型女人应学会经济上的独立 49
17 理智型女人应多一些安心，冷淡型女人应参加一些志愿者活动 52
18 果断认输，迎接下一次挑战 55
19 专注工作的人应该注意“心理贫乏问题” 58
20 “缓冲时间”也是保持健康的方法之一 61
21 自己的时间应该由自己支配 64
22 把明年的时间掌握在自己手里 67
23 会休息才有集中力 70
24 不要在意别人的看法，培养自己的观点 73
第3章 学会妥协 78
25 一点点地去实现自己的梦想 78
26 要多方面都努力，心情轻松 81
27 一味地追求完美，不会长久 84
28 理想过于远大的人，实际上往往一事无成 87
29 不要走极端，要崇尚适当主义 90
30 理想和现实综合考虑 93
31 不要官衔，要悠闲的生活 96
32 在外是个老好人，在内是个大魔头 99
33 人生就像不倒翁，左右需平衡 102
34 不会拒绝的人，内心的平衡容易被打破 105
35 和自己讨厌的人相处会培养自己的耐心 108
36 稍微改变一下自己，远离恶性循环 111
第4章 笑一笑，十年少 116
37 比学习更重要的是要会笑 116
38 IQ和HQ应同时提高 119
39 开玩笑要合乎场合 122
40 避免过量运动 124
41 不仅要注重营养，更要防止吃得过多 127
42 在合适的场合，读合适的书 129
43 避免喝过多的酒，把握有平衡的人生 131
44 不是没有兴趣，是怕麻烦 134
45 要有适合自己的人生追求 137
46 要同时开发左脑和右脑的潜能 140
47 时常清空大脑对身心有好处 142
48 越是觉得自己健康的人，衰老越快 145
第5章 一帆风顺的人生 150
49 走下坡路时容易失去平衡 150
50 不要太勉强自己 153
51 不要过于拼命，休息和工作要保持平衡 155
52 当要发脾气的时候，请用温柔的语调 158
53 走那么急，要去哪 161
54 扭曲的自尊心，会使朋友远离 164
55 不要过于虚荣 167
56 一生专注于一件事好吗 169
57 经常担心别人，自己会变得健康 172
58 学会处理自己的嫉妒心，把握人生平衡 175
59 “谢谢”的重要性 178
60 洒脱的人生要学会适可而止 180
第6章 该威风时就要威风 184
61 优秀与个性 184
62 为什么天才最终成了平凡之辈 187
63 没人欢迎说教 189
64 什么年龄结婚自己做主 192
65 退一步海阔天空 195
66 说话自以为是，容易让人产生压力 198
第7章 掌握平衡，乐观向前 202
67 适当发泄不满反而维持了夫妻关系的平衡 202
68 要想维持人际关系的平衡，必须学会宽容 205
69 靠自己的力量活下去，同时适当地依赖对方 208
70 把工作带到家里，把孩子带到工作的地方 211
71 父亲的逃避，破坏了家庭的平衡 214
72 不要凭个人好恶进行判断，算清得失再行动 217
73 明明“在一起”，却为何会孤独 220
74 既温和又严厉，掌握好教育孩子的平衡 223
75 做一个积极的人，首先要“给予” 226
76 你是属于“一人派”，还是“众人派” 229
77 掌握好平衡的人，每天都很潇洒快乐 232