- 作 者：杜宣新编著
- 出 版 社：北京：金盾出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7508246403
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第一部分 健康长寿早知道国际健康新概念 3
人能活到150岁 4
预示长寿的迹象 5
百岁老人长寿秘诀 7
长寿老人的共同特征 7
长寿老人的饮食特点 8
长寿与精神面貌有关 9
和谐生活寿命长 10
良好习惯助长寿 12
有助于长寿的职业 14
第二部分 长寿的要素锻炼大脑 15
科学健脑延年益寿 15
智慧是最好的保健药 18
十字健脑法 19
老年人的健脑益寿六法 20
膳食平衡 21
你的营养够了吗 21
怎样做到膳食平衡 23
碱性饮食与健康长寿 24
多吃富含抗氧化剂的食品 26
老年人长寿膳食12点 27
限食可为长寿方 28
合理膳食颐天年 29
运动适量 30
自测保健运动 30
运动是健康长寿的“灵丹” 33
选择合适的运动方式 35
不同年龄选择不同运动 36
睡眠充足 37
睡眠质量测试 37
睡眠与健康长寿 39
老人睡眠需要五大注意 42
心情愉快 43
你的情绪是否稳定 44
善于控制情绪 47
天天拥有好心情 49
拥有好心情的方法 50
第三部分 延年益寿的生活方式自测生活方式 53
坚持戒烟 56
自测烟瘾大小 57
吸烟危害健康 59
吸烟的八大危害 59
从统计资料看吸烟的危害 60
限制饮酒 61
自测酒精依赖度 62
健康饮酒知多少 65
“酒坛子”喝成大胖子 66
劝君莫贪杯中酒 66
科学减肥 67
测测你的体重指数 68
肥胖的危害 69
减肥心理疗法 69
避免肥胖寿自长 70
合理姿势 71
自测脊椎健康状况 71
百分之九十的人是偏斜的体型 73
姿势不当 损害健康 73
生活中的六种最佳姿势 75
合理姿势促长寿 76
美满婚姻 76
你的婚姻是否美满 77
幸福婚姻增寿龄 78
拥有适度的性生活 79
和谐性爱的八大益处 80
顺应生物钟 82
自测人体节律 82
合理利用人体生物钟 83
学会生物钟养生 85
生活规律人长寿 86
生活习惯与长寿密切相关 87
第四部分 生活多彩寿命长业余爱好胜营养 89
健康长寿宜多“伴” 90
寿与众伴 90
寿与德伴 92
寿与善伴 94
寿与爱伴 95
寿与笑伴 96
寿与绿伴 97
寿与游伴 99
寿与动伴 101
寿与说伴 102
寿与书伴 104
寿与水伴 105
寿与俏伴 106
趣味养生抗衰老 107
得奖者长寿 108
常怀欢喜心者长寿 110
梦多寿命长 111
冥想也是长寿方 113
书家常登寿星榜 116
好奇心越强越长寿 117
常看美女可长寿 119
快乐使你更长寿 120
吃喝玩乐亦养生 121
延年益寿有诀窍 123
长寿潜能的自测 124
算一算你能长寿吗 125