- 作 者：吉崇波，关兰友主编
- 出 版 社：南京：东南大学出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787564108540
- 标注页数：262 页
- PDF页数：275 页
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第一章 总论 1
第一节 概述 1
第二节 观念误区与亚健康 5
第三节 运动与健康 8
第二章 保健体操 12
第一节 概述 12
第二节 阳光运动健身操 13
第三节 阳光运动保健操 22
第四节 阳光运动徒手操 28
第五节 阳光增氧健身操 34
第六节 阳光青春活力操 44
第七节 瑜珈减肥操 50
第八节 阳光舞蹈美体操 51
第九节 阳光友谊操 64
第十节 阳光大众操 71
第十一节 搏击健身操 78
第十二节 电脑族指腕保健操 88
第十三节 电脑族肩臂保健操 90
第十四节 电脑族颜面保健操 92
第十五节 手指扳动保健操 94
第十六节 健身运动十八法 97
第十七节 二十四式简化太极拳 112
第三章 保健按摩 124
第一节 概述 124
第二节 常用按摩手法 131
第三节 耳部反射区位置 151
第四节 手部反射区位置与适应证 152
第五节 足部反射区位置与适应证 156
第六节 十四经脉穴位的位置 161
第七节 养生保健按摩 176
第八节 四季保健按摩健身法 181
第九节 减肥按摩 187
第十节 美容按摩 190
第四章 常见病对症综合疗法 194
第一节 概述 194
第二节 感冒与流行性感冒 196
第三节 慢性支气管炎 200
第四节 肩周炎 205
第五节 网球肘 209
第六节 颈椎病 211
第七节 腰痛 214
第八节 坐骨神经痛 219
第九节 椎间盘突出症 222
第十节 运动创伤与预防 224
第十一节 月经不调 228
第十二节 冠心病 231
第十三节 心肌病 235
第十四节 神经衰弱 238
第十五节 高血压病 241
第十六节 肾炎 245
第十七节 慢性肝炎 247
第十八节 胆囊炎、胆石症 250
第十九节 慢性胃病 253
第二十节 糖尿病 255
第二十一节 便秘 259
主要参考文献 262