舞动曼妙的腰肢

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PART 1　你的粗腰，你做主你的腰标准吗　 3

腰部脂肪是怎样形成的　 5

怎样给腰减脂　 6

腰肥对健康有哪些危害　 8

TIPS 亚洲女性健美身材标准　 10

PART 2 运动瘦腰“招招数数”细腰体操　 17

有氧运动瘦腰方案　 34

细腰水中“行” 38

小动作瘦腰运动　 43

量身定做的运动招数　 48

滚动中的纤细腰肢　 56

TIPS 让运动锦上添花的小技巧　 67

PART 3　按摩，让腰更“妖”穴位按摩　 71

腰腹部按摩不同手法　 74

TIPS 它们让按摩效果更出众　 76

PART 4　打造腰部S曲线胸——做女人“挺”好　 81

腹——平平坦坦才好看　 84

肚——把赘肉“赶”走　 91

臀——让S曲线有美好收尾　 97

TIPS 随时可做的优美曲线小动作　 101

PART 5　吃出来的“小腰女”挑战腰围的科学饮食　 105

瘦腰食疗方案进行时　 107

瘦腰茶疗方案进行时　 109

TIPS 控制下半身发胖的10种食物　 111

PART 6　穿衣“妖”（腰）法晚装风格，粗腰的首选　 115

粗腰穿牛仔别有风味　 117

风衣，粗腰最完美的选择　 119

TIPS 穿衣掩盖不同腰身　 122

PART 7　明星推荐瘦腰秘笈萧亚轩——边呼吸边瘦腰　 127

李玟——肚皮舞舞出迷人小蛮腰　 131

林心如——减腹瘦腰，经典“秘笈” 136