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高考超长发挥

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1.考试超常发挥需要有“实技心” 4

1.1考试发挥的三种状态 4

1.2考试需要“实技心”三结合 6

1.3考试心理训练的五大问题 11

2.考试超常发挥需要有自信 22

2.1自信就是主观幸福感 22

2.2自信与ABCD理论 26

2.3自信与心理流畅状态 28

3.考试超常发挥需要有适度的焦虑 44

3.1焦虑的“适度效应” 44

3.2焦虑的“海绵效应” 45

3.3焦虑的“弹簧效应” 49

4.考试超常发挥需要有心理暗示 60

4.1心理暗示是什么 60

4.2心理暗示的效能 65

4.3心理暗示的形成方法 67

4.4心理暗示的不同表现方法 69

5.考试超常发挥需要有放松训练 94

5.1心身放松法 95

5.2“60秒PR法” 96

5.3简易健脑操 98

5.4触摸放松法 99

6.怎样营造宽松的家庭气氛 130

附件 150