- 作 者：深圳市金版文化发展有限公司主编；董海玲等编著
- 出 版 社：海口：南海出版公司
- 出版年份：2006
- ISBN：754423391X
- 标注页数：144 页
- PDF页数：159 页
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太极基础篇 10
太极拳的起源和发展 12
太极拳的健康功效 15
练习前的热身运动 17
陈式太极七十四式 18
第一式 太极起势 20
第二式 金刚捣碓 20
第三式 懒扎衣 20
第四式 六封四闭 21
第五式 单鞭 21
第六式 金刚捣碓 21
第七式 白鹅亮翅 22
第八式 斜形 22
第九式 搂膝 22
第十式 拗步 23
第十一式 斜形 23
第十二式 搂膝 23
第十三式 拗步 24
第十四式 掩手肱拳 24
第十五式 金刚捣碓 24
第十六式 撇身捶 25
第十七式 青龙出水 25
第十八式 双推手 25
第十九式 肘底看捶 26
第二十式 倒卷肱 26
第二十一式 白鹅亮翅 26
第二十二式 斜形 27
第二十三式 闪通背 27
第二十四式 掩手肱拳 28
第二十五式 六封四闭 28
第二十六式 单鞭 28
第二十七式 云手 29
第二十八式 高探马 29
第二十九式 右擦脚 29
第三十式 左擦脚 30
第三十一式 左蹬一跟 30
第三十二式 前趟拗步 30
第三十三式 击地捶 30
第三十四式 踢二起 31
第三十五式 护心拳 31
第三十六式 旋风脚 32
第三十七式 右蹬一脚 32
第三十八式 掩手肱拳 32
第三十九式 小擒打 33
第四十式 抱头推山 33
第四十一式 六封四闭 33
第四十二式 单鞭 34
第四十三式 前招 34
第四十四式 后招 34
第四十五式 野马分鬃 35
第四十六式 六封四闭 35
第四十七式 单鞭 35
第四十八式 玉女穿梭 36
第四十九式 懒扎衣 36
第五十式 六封四闭 37
第五十一式 单鞭 37
第五十二式 云手 38
第五十三式 摆脚跌岔 38
第五十四式 金鸡独立 39
第五十五式 倒卷肱 39
第五十六式 白鹅亮翅 39
第五十七式 斜形 40
第五十八式 闪通背 40
第五十九式 掩手肱拳 41
第六十式 六封四闭 41
第六十一式 单鞭 41
第六十二式 云手 42
第六十三式 高探马 42
第六十四式 十字脚 42
第六十五式 指裆捶 43
第六十六式 猿猴探果 43
第六十七式 单鞭 43
第六十八式 雀地龙 43
第六十九式 上步七星 44
第七十式 下步跨肱 44
第七十一式 转身双摆莲 44
第七十二式 当头炮 45
第七十三式 金刚捣碓 45
第七十四式 收势 45
杨式太极八十四式 46
第一式 起势 48
第二式 揽雀尾 48
第三式 单鞭 48
第四式 提手上势 49
第五式 白鹤亮翅 49
第六式 左搂膝拗步 49
第七式 手挥琵琶 49
第八式 左右搂膝拗步 50
第九式 手挥琵琶 50
第十式 左搂膝拗步 50
第十一式 进步搬拦捶 51
第十二式 如封似闭 51
第十三式 十字手 52
第十四式 抱虎归山 52
第十五式 肘底看捶 52
第十六式 左右倒撵猴 53
第十七式 斜飞式 53
第十八式 提手上势 54
第十九式 白鹤亮翅 54
第二十式 左搂膝拗步 54
第二十一式 海底针 55
第二十二式 扇通背 55
第二十三式 撇身捶 55
第二十四式 进步搬拦捶 55
第二十五式 上步揽雀尾 56
第二十六式 单鞭 56
第二十七式 云手 56
第二十八式 单鞭 57
第二十九式 高探马 57
第三十式 左右分脚 57
第三十一式 转身蹬脚 58
第三十二式 左右搂膝拗步 58
第三十三式 进步栽捶 58
第三十四式 翻身撇身捶 59
第三十五式 进步搬拦捶 59
第三十六式 右蹬脚 59
第三十七式 左打虎式 60
第三十八式 右打虎式 60
第三十九式 回身右蹬脚 60
第四十式 双峰贯耳 61
第四十一式 左蹬脚 61
第四十二式 转身右蹬脚 61
第四十三式 进步搬拦捶 62
第四十四式 如封似闭 62
第四十五式 十字手 62
第四十六式 抱虎归山 63
第四十七式 斜单鞭 63
第四十八式 野马分鬃 63
第四十九式 揽雀尾 64
第五十式 单鞭 64
第五十一式 玉女穿梭 65
第五十二式 揽雀尾 66
第五十三式 单鞭 66
第五十四式 云手 66
第五十五式 单鞭 67
第五十六式 下势 67
第五十七式 金鸡独立 67
第五十八式 左右倒撵猴 68
第五十九式 斜飞式 68
第六十式 提手上势 68
第六十一式 白鹤亮翅 69
第六十二式 左搂膝拗步 69
第六十三式 海底针 69
第六十四式 扇通背 69
第六十五式 转身白蛇吐信 70
第六十六式 搬拦捶 70
第六十七式 揽雀尾 70
第六十八式 单鞭 71
第六十九式 云手 71
第七十式 单鞭 71
第七十一式 高探马带穿掌 72
第七十二式 十字腿 72
第七十三式 进步指裆捶 72
第七十四式 上步揽雀尾 72
第七十五式 单鞭 73
第七十六式 下势 73
第七十七式 上步七星 73
第七十八式 退步跨虎 73
第七十九式 转身摆莲 74
第八十式 弯弓射虎 74
第八十一式 进步搬拦捶 74
第八十二式 如封四闭 75
第八十三式 十字手 75
第八十四式 收势 75
吴式太极八十三式 76
第一式 太极起势 78
第二式 揽雀尾 78
第三式 斜单鞭 79
第四式 提手上势 79
第五式 白鹤亮翅 79
第六式 搂膝拗步 80
第七式 手挥琵琶 81
第八式 上步搬拦捶 81
第九式 如封似闭 81
第十式 抱虎归山 82
第十一式 左右隅步搂膝 82
第十二式 隅步揽雀尾 83
第十三式 斜单鞭 83
第十四式 肘底看捶 83
第十五式 倒撵猴 84
第十六式 斜飞势 84
第十七式 提手上势 85
第十八式 白鹤亮翅 85
第十九式 搂膝拗步 85
第二十式 海底针 86
第二十一式 扇通背 86
第二十二式 撇身捶 86
第二十三式 卸步搬拦捶 86
第二十四式 上步揽雀尾 87
第二十五式 单鞭 87
第二十六式 云手 88
第二十七式 左探马 88
第二十八式 右分脚 88
第二十九式 右探马 89
第三十式 左分脚 89
第三十一式 提膝转身蹬脚 90
第三十二式 进步栽捶 90
第三十三式 翻身撇身捶 90
第三十四式 右蹬脚 91
第三十五式 左右打虎 91
第三十六式 提步展胯蹬脚 92
第三十七式 双风贯耳 92
第三十八式 披身蹬脚 93
第三十九式 转身展胯蹬脚 93
第四十式 上步搬拦捶 94
第四十一式 如封似闭 94
第四十二式 抱虎归山 94
第四十三式 左右隅步搂膝 95
第四十四式 隅步揽雀尾 95
第四十五式 斜单鞭 96
第四十六式 野马分鬃 96
第四十七式 玉女穿梭 97
第四十八式 进步揽雀尾 98
第四十九式 单鞭 98
第五十式 云手 99
第五十一式 下势 99
第五十二式 金鸡独立 100
第五十三式 倒撵猴 100
第五十四式 斜飞势 100
第五十五式 提手上势 101
第五十六式 白鹤亮翅 101
第五十七式 搂膝拗步 101
第五十八式 海底针 102
第五十九式 扇通背 102
第六十式 撇身捶 102
第六十一式 上步搬拦捶 102
第六十二式 上步揽雀尾 103
第六十三式 单鞭 103
第六十四式 云手 103
第六十五式 高探马 104
第六十六式 扑面掌 104
第六十七式 十字摆莲 104
第六十八式 搂膝指裆捶 105
第六十九式 上步揽雀尾 105
第七十式 单鞭 106
第七十一式 下势 106
第七十二式 上步七星 106
第七十三式 退步跨虎 106
第七十四式 回身扑面掌 107
第七十五式 转身双摆莲 107
第七十六式 弯弓射虎 107
第七十七式 上步措捶 108
第七十八式 揽雀尾 108
第七十九式 单鞭 108
第八十式 上步措掌 109
第八十一式 揽雀尾 109
第八十二式 单鞭 109
第八十三式 合太极 109
武式太极四十七式 110
第一式 预备势 112
第二式 起势 112
第三式 左右揽扎衣 112
第四式 左单鞭 113
第五式 提手上势 113
第六式 白鹤亮翅 113
第七式 左右搂膝拗步 113
第八式 进步搬拦捶 114
第九式 如封似闭 114
第十式 白鹤亮翅 114
第十一式 抱虎推山 115
第十二式 左右野马分鬃 115
第十三式 手挥琵琶 115
第十四式 对心掌 115
第十五式 右单鞭 116
第十六式 右云手 116
第十七式 玉女穿梭 116
第十八式 高探马 116
第十九式 左右分脚 117
第二十式 转身右蹬脚 117
第二十一式 按势 117
第二十二式 青龙出水 117
第二十三式 闪通背 117
第二十四式 左单鞭 118
第二十五式 左云手 118
第二十六式 左下势 118
第二十七式 左金鸡独立 118
第二十八式 右下势 119
第二十九式 右金鸡独立 119
第三十式 践步打捶 119
第三十一式 翻身二起脚 119
第三十二式 左右披身伏虎 120
第三十三式 肘底捶 120
第三十四式 左右倒卷肱式 120
第三十五式 青龙出水 121
第三十六式 左拍脚 121
第三十七式 转身十字摆莲 121
第三十八式 跳步指裆捶 121
第三十九式 左下势 122
第四十式 上步七星 122
第四十一式 退步跨虎 122
第四十二式 转身摆莲 122
第四十三式 弯弓射虎 122
第四十四式 上步搬拦捶 123
第四十五式 如封四闭 123
第四十六式 双撞拳 123
第四十七式 收势 123
孙式太极七十三式 124
第一式 起势 126
第二式 揽扎衣 126
第三式 开手 126
第四式 合手 126
第五式 单鞭 126
第六式 提手上势 127
第七式 白鹤亮翅 127
第八式 开手 127
第九式 合手 127
第十式 左搂膝拗步 127
第十一式 手挥琵琶 128
第十二式 进步搬拦捶 128
第十三式 如封似闭 128
第十四式 抱虎推山 128
第十五式 开手 129
第十六式 合手 129
第十七式 右搂膝拗步 129
第十八式 揽扎衣 129
第十九式 开手 129
第二十式 合手 129
第二十一式 单鞭 129
第二十二式 肘底看捶 129
第二十三式 左倒卷肱 130
第二十四式 右倒卷肱 130
第二十五式 左搂膝拗步 130
第二十六式 揽扎衣 130
第二十七式 开手 131
第二十八式 合手 131
第二十九式 单鞭 131
第三十式 右云手 131
第三十一式 高探马 132
第三十二式 左分脚 132
第三十三式 右分脚 132
第三十四式 践步打捶 132
第三十五式 翻身二起脚 133
第三十六式 披身伏虎 133
第三十七式 左分脚 133
第三十八式 转身右蹬脚 133
第三十九式 进步搬拦捶 134
第四十式 如封似闭 134
第四十一式 抱虎推山 134
第四十二式 开手 134
第四十三式 合手 135
第四十四式 左搂膝拗步 135
第四十五式 揽扎衣 135
第四十六式 开手 135
第四十七式 合手 136
第四十八式 斜单鞭 136
第四十九式 野马分鬃 136
第五十式 揽扎衣 136
第五十一式 开手 137
第五十二式 合手 137
第五十三式 单鞭 137
第五十四式 左云手 137
第五十五式 云手下势 138
第五十六式 金鸡独立 138
第五十七式 闪通背 138
第五十八式 玉女穿梭 140
第五十九式 高探马 140
第六十式 十字拍脚 140
第六十一式 进步指裆捶 141
第六十二式 活步揽扎衣 141
第六十三式 开手 141
第六十四式 合手 142
第六十五式 单鞭 142
第六十六式 单鞭下势 142
第六十七式 上步七星 142
第六十八式 退步跨虎 143
第六十九式 转身摆莲 143
第七十式 弯弓射虎 143
第七十一式 双撞捶 144
第七十二式 阴阳合一 144
第七十三式 收势 144