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- 作 者：运动·能工作室编著
- 出 版 社：长沙：湖南文艺出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：7540438592
- 标注页数：120 页
- PDF页数：129 页
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第一章 死磕双截棍 2
第一节 永远的大杀器 4
双节棍的保养 9
第二节 该出手，才出手 10
勇敢的心 11
雷霆一击 12
第三节 死神之舞 21
步法准备 21
实战步法练习 23
第二章 狂战士速成 26
第一节 身体武器 28
戒备姿势 28
第二节 躲避子弹的本钱 33
第三节 力量是看得见的 37
耐力训练 37
肌肉训练 39
第三章 狂练双截棍 49
第一节 菜鸟起飞 50
握棍 50
出棍 51
双节棍戒备势 52
第二节 双节棍必杀技 57
点射 57
狂劈 57
狠撩 58
横扫 59
挥舞 60
变换 62
反弹 64
收棍 65
第三节 秀棍 67
第四章 大敌当前 76
第一节 单挑 78
连续攻击 84
叠棍的攻击 101
第二节 破群狼 104
正面攻击 104
两侧夹击 107
腹背受敌 110
第三节 以守为攻 112
第五章 单棍更疯狂 115
第一节 单棍格斗教室 116
握棍 116
持棍 116
单棍的基本棍招 117
短棍的基本棍招 117
第二节 伸缩棍 119