- 作 者：张秀花，栗滢波，鲍作臣主编
- 出 版 社：北京：人民卫生出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787117092593
- 标注页数：223 页
- PDF页数：230 页
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第一章 亚健康概述第一节 亚健康的定义与范围 1
第二节 亚健康的发展及现状 7
第三节 亚健康的特征表现与自我测试 11
第四节 几种常见疾病的早期诊断与测试 18
第五节 亚健康的防治 26
第六节 现代科技带来的弊端 28
第二章 亚健康的饮食调适第一节 人体基本营养物质 34
第二节 饮食与亚健康 44
第三节 各类食物的营养特点 51
第四节 常见亚健康症状的饮食调适 83
第三章 亚健康的运动疗法第一节 运动对人体的作用 93
第二节 运动锻炼的生理原则 109
第三节 运动处方的原理及内容 110
第四节 不同人群的运动处方 126
第五节 运动中常见的异常反应及其处理原则 139
第四章 亚健康的心理治疗第一节 心理与亚健康 142
第二节 心理亚健康形成的影响因素 157
第三节 亚健康的心理表现 160
第四节 亚健康的心理评估 164
第五节 亚健康的心理相关疾病 169
第六节 社会生活与心理亚健康 174
第七节 心理亚健康在各个年龄阶段的表现特点 177
第八节 心理亚健康的预防 180
第九节 心理亚健康的治疗 186
第五章 传统康复技术调治亚健康第一节 针灸治疗亚健康的作用机制 194
第二节 针灸治疗亚健康常用的穴位 196
第三节 针灸的常用方法 202
第四节 亚健康的针灸治疗 206
第五节 推拿调治亚健康的作用机制 208
第六节 推拿调治亚健康常用的手法 210
第七节 亚健康常见症的推拿调治 215
第八节 足部按摩调治亚健康 220