亚健康与自我保健

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上篇　亚健康概述 3

健康新概念 3

亚健康概念 5

亚健康与相关因素的关系 7

亚健康的临床表现 35

亚健康的诊断 40

亚健康的评估 44

亚健康与心脑血管病 48

亚健康与糖尿病 54

亚健康与恶性肿瘤 57

亚健康与骨质疏松 63

亚健康与妊娠 74

中篇防治亚健康的基本方法 83

催眠疗法 83

系统脱敏法 91

心理疏导 94

音乐疗法 99

家庭理解关怀 102

社会环境支持 105

运动健身 111

膳食调节 117

其他方法 140

下篇中医学对亚健康的认识 145

用中医学观点看亚健康起因 145

中医症候归类 147

中医调控方法 150

附录 179

我国居民膳食指南 179

等量食物交换份 188

220种食物的血糖生成指数（GI） 193

临床常用检验正常参考值 198