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- 作 者：李素玲，郭笑丹主编
- 出 版 社：郑州：海燕出版社；郑州：河南电子音像出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787535037855
- 标注页数：54 页
- PDF页数：66 页
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第一章 概述 3
基本技术 3
一、手型 3
二、步型 4
三、手法 7
四、腿法 11
五、平衡 17
第二章 分解教学与图解 21
第一节 初级长拳简介 21
第二节 初级长拳动作明与图解 23
预备式 23
一、起式 23
二、弓步冲拳 26
三、弹腿冲拳 27
四、马步冲拳 27
五、弓步冲拳 28
六、弹腿冲拳 28
七、大跃步前穿 29
八、弓步击掌 30
九、马步架掌 31
十、虚步栽拳 32
十一、提膝穿掌 33
十二、仆步穿掌 33
十三、虚步挑掌 34
十四、马步击掌 34
十五、叉步双摆掌 35
十六、弓步击掌 36
十七、转身踢腿 37
十八、马步盘肘 38
十九、歇步抡砸拳 38
二十、仆步亮掌 39
二十一、弓步劈拳 40
二十二、换跳步弓步冲拳 41
二十三、马步冲拳 42
二十四、弓步下冲拳 43
二十五、叉步亮掌侧踹腿 43
二十六、虚步挑拳 44
二十七、弓步顶肘 44
二十八、转身左拍脚 46
二十九、右拍脚 47
三十、腾空飞脚 48
三十一、歇步下冲拳 48
三十二、仆步抡劈拳 49
三十三、提膝挑掌 50
三十四、提膝劈掌 51
三十五、弓步冲拳 51
收式 52