- 作 者：纪秋云著；杨璐僖译
- 出 版 社：郑州：海燕出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：9787535035707
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第一章 概述第一节 少林武术的由来 3
第二节 少林拳的特点 8
第三节 少林拳基本动作与方法 13
一、手型 13
二、步型 15
三、手法 20
四、腿法 25
五、平衡 28
六、跳跃 28
七、头法 29
第二章 分解教学与图解第一节 少林齐眉棍简介 33
第二节 少林齐眉棍动作名称 34
第三节 少林齐眉棍动作说明与图解 36
一、起式 36
二、上步绞棍 37
三、挑棍卧枕 38
四、拨棍平戳 39
五、背棍推掌 40
六、上步绞棍 41
七、挑棍卧枕 43
八、转身劈棍 44
九、拦腰横扫 44
十、拨棍平戳 45
十一、背棍推掌 45
十二、上步绞棍 46
十三、挑棍卧枕 48
十四、回身盖踢 49
十五、挑棍卧枕 49
十六、转身劈棍 50
十七、拦腰横扫 51
十八、拨棍平戳 51
十九、背棍推掌 52
二十、上步绞棍 53
二十一、挑棍卧枕 54
二十二、仆步盖把 55
二十三、挑棍卧枕 56
二十四、转身劈棍 57
二十五、拦腰横扫 57
二十六、拨棍平戳 57
二十七、背棍推掌 58
二十八、上步绞棍 59
二十九、挑棍卧枕 60
三十、二郎担山 61
三十一、舞花劈棍 62
三十二、挑棍卧枕 62
三十三、转身劈棍 63
三十四、拦腰横扫 64
三十五、拨棍平戳 64
三十六、背棍推掌 65
三十七、上步绞棍 66
三十八、挑棍卧枕 67
三十九、拨棍平戳 68
四十、马步背棍 68
四十一、收式 69