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太极拳能速成吗

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第一章　启悟 1

第一节　太极拳的十大魅力 1

第二节　太极情缘——我的学拳经历 8

第三节　练拳感言——速成原因的个性化分析 11

第二章　揭秘 15

第一节　什么是速成 15

第二节　入门之秘 16

第三节　懂劲之秘 17

第四节　怎样练能速成 20

第三章　基本功训练 25

第一节　一二三四五旋转 25

第二节　一二三四五划圆 28

第四章　单式训练 42

第一节　太极拳对各关节、部位的要求 42

第二节　强化训练中的单式动作 50

第五章　陈式太极拳大架一路 66

第一节　动作名称 67

第二节　动作图解 68

附录一　推荐书籍 202

附录二　如何快速练好太极拳 204

后记 209