阳光体育冬季长跑指导手册

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第一章 “全国亿万学生阳光体育运动”的由来 1

第二章 “阳光体育冬季长跑活动”简介 3

1．“阳光体育冬季长跑活动”的由来 3

2．象征性长跑简介 5

3．2007至2008年度“阳光体育冬季长跑活动”主题及组织方案 7

4．长跑运动简介 11

5．长跑的好处 12

第三章长跑锻炼的方法与注意事项 14

1．准备事项 14

2．跑前热身 15

3．长跑方法 17

4．跑后放松 21

5．自我监测方法 24

6．长跑注意事项 26

7．长跑中的几个不宜 27

8．不宜参加长跑的人员 31

9．重视营养 32

第四章 “阳光体育冬季长跑活动”锻炼计划表 34

1．范例 35

2．长跑锻炼计划表 38

附录 55

一、国家学生体质健康标准（长跑·小学五、六年级至大学） 55

二、阳光体育之歌 58

三、“全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑活动组委会”联系方式 59