中老年体育健身理论与方法

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第一章绪论 1

第一节中老年人年龄的划分与健康标志 1

第二节中老年人的生理、心理特征 9

第三节体育锻炼对中老年人的意义和作用 11

第二章体育健身的理论知识 22

第一节体育健身的特点与目的 22

第二节体育健身的科学理论基础 23

第三节体育健身应遵循的规律 28

第四节体育健身应遵循的原则 33

第三章体育健身的方法与内容 36

第一节体育健身方法的分类 36

第二节健身项目的选择 37

第三节几项适宜于中老年人的健身方法 38

第四节几种常见病患者的健身方法 79

第五节健身锻炼应注意的事项 87

第六节运动中常见损伤的预防与治疗 96

第四章体育健身计划的制定与效果评价 101

第一节健身计划的制定 101

第二节运动处方的制定 111

第三节健身效果的检测与评价 114

第五章有益于中老年人健康的其他因素 128

第一节有益于中老年人健康的因素 128

第二节古代几位名人的健身养生之道 132

第三节体育名言警句及健身歌诀 135