定向运动

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第一章定向运动概论 1

第一节定向运动的定义、形式与分类 1

第二节定向运动的起源与发展 5

第三节定向运动的特点与价值 9

第二章定向运动器材及使用 15

第一节定向运动地图 15

第二节指北针 44

第三节比赛器材与个人装备 47

第三章定向运动技能 53

第一节定向与定位 53

第二节快速行进 60

第三节捕捉检查点 71

第四节越野跑技术 74

第五节定向越野的运动伤害与预防 77

第四章训练与指导 81

第一节训练计划的制定 81

第二节体能训练 88

第三节身体素质的练习方法 92

第四节心理训练 109

第五节野外伤病遇险自救 110

第五章校园、公园定向运动 121

附录 133

参考文献 160