当前位置：天后御用私教拉伸训练法 1日1分钟打造美丽线条pdf电子书下载 > 文化科学教育体育
- 作 者：（日）横手贞一朗著；聆月译
- 出 版 社：南昌：江西科学技术出版社
- 出版年份：2014
- ISBN：9787539052120
- 标注页数：103 页
- PDF页数：114 页
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前言 1
CHAPTER＃1 塑造优美线条的伸展运动 2
腰部 2
腿·脚 10
臀部 24
胸部 31
上臂 37
后背 43
骨盆·股关节 50
脸部线条 58
专栏-1 62
有效利用时间！ 简单☆伸展运动 62
CHAPTER＃2 预防以及缓和症状的伸展运动 64
肩膀酸疼 64
颈椎问题 66
腰痛 68
调整骨盆 70
四十肩·五十肩 74
驼背 76
腿部浮肿 78
腿部容易疲劳 80
防止跌倒 82
手腕疼痛 85
熟睡 86
放松 87
专栏-2 88
欲望无限者必看！ 拯救☆伸展运动 88
CHAPTER＃3 变漂亮的基本知识 90
用“正确的呼吸法＝鸟笼呼吸法”1天可以进行2万次练习 90
保持漂亮的6大要点～优美的姿势是塑造美丽身体的第一步～ 91
骨头和美丽身体的紧密关系 92
了解肌肉是塑造美丽身体的捷径 94
短期集中练习就能有效果！ 1天6个姿势 循环伸展运动 96
横手老师，请教教我！关于伸展运动 Q＆A 100
1日1分钟1个拉伸运动 体验者的真实心声 102