- 作 者：朵琳编辑室编著
- 出 版 社：南宁：广西科学技术出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787807630234
- 标注页数：116 页
- PDF页数：118 页
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Chapter1 你的骨架歪了吗？利用简单测试检查看不见的骨架 6
Part1日常生活特征 7
Part2检测双脚长度 9
Part3检测双脚旋转状态 10
你的骨架有多歪？ 12
Chapter2 姿势有多重要？牵一发而动全身的重要关节 15
骨架变形的原因 17
髋关节脱位是重要因素 17
姿势对身材的大影响 18
骨盆不正是身体偏斜的开始 18
姿势对五官的大影响 19
五官要正，先正姿势 19
五官特征图示大揭秘 20
L型人V.S.R型人 20
姿势对健康的大影响 21
身体的偏斜是健康的杀手 21
Chapter3 坏姿势现形，寻找你的姿势类型 24
A Type骨盆开放型 27
B Type骨盆闭锁型 28
C Type脊椎歪斜型 29
D Type骨盆偏斜型 30
E Type骨盆老化型 31
骨盆正不正检测篇 32
正骨从了解自己开始 32
Test1基本观察检测 33
Test2双腿的钟摆运动 36
Test3膝盖的开合程度 38
Test4骨盆年龄——20岁、30岁、40岁 40
Test5“正”妹终极目标——超完美姿势 41
Chapter4 美人姿势重整计划就是要你的骨架改“斜”归正 43
8组调整骨盆的伸展体操 44
爱美的女孩都要做 44
？谷力学疗法自我矫正体操 45
抱膝体操 46
膝盖屈伸体操 50
骨盆合拢操三部曲 52
骨盆开放操三部曲 56
加强五大部位雕塑 60
打造全方位姿势美人 60
肩部 62
背部 63
腹部 66
臀部 67
腿部 69
调整五大不美体态 70
改头换面变“正”妹 70
不美体态NO.1斜倾肩 70
不美体态NO.2猫背 74
不美体态NO.3小肚腩 78
不美体态NO.4垮臀 82
不美体态NO.5歪腿 86
丹田控制法则 89
利用体内控制来创造优美姿势 89
丹田在哪里？ 89
你的丹田有力吗？ 90
从日常生活认识丹田的重要性 92
利用丹田呼吸刺激骨盆 94
Chapter5 美姿美仪姿势美人从细节打造优雅的美人仪态 95
魅力养成第一课 练习自恋 96
魅力养成第二课 魅力减分五不做 96
魅力养成第三课 礼仪调教 97
魅力养成第四课 窈窕站姿 99
魅力养成第五课 优美坐姿 101
魅力养成第六课 魅力走姿 103
Chapter6 美体补给站稳固骨架根基，打造基础骨本营养 105
活经健骨食谱 106
强筋养骨食谱 109
高钙护骨食谱 112
姿势大家问 115
整骨Q&A 115