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- 作 者：（英）朱迪丝·贝里蒂（Judith Verity）著；王海峰译
- 出 版 社：青岛：青岛出版社
- 出版年份：2003
- ISBN：7543626993
- 标注页数：180 页
- PDF页数：182 页
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序言 11
1.深呼吸! 20
深吸一口气 20
平躺呼吸法 21
坐立呼吸法 23
步行呼吸法 26
太阳月亮呼吸法 27
呼吸解脱压力法 29
2.清晨做太极 35
禅与摩托车驾驶技术 35
集中注意力于腹部 37
及时行乐 39
迎接朝阳 43
剪断连接法 51
3.别人 51
乔治的气泡 57
4.完全的放松 65
精神/身体的融合 65
堵上所有的缺口 67
充分利用所有感觉 68
适宜的室温 70
听点音乐 70
气味和味道 73
彩虹法 74
5.抚慰性触摸 86
按摩就是沟通 86
AMPPS——态度、动作、专注、按压和场合 87
经典按摩 94
足部按摩 95
6.时间管理 104
列表 104
看一看 106
详细列举 108
筛选 110
打勾 115
7.低强度锻炼 121
大口坛 121
舒展身体 123
迅速地热身 126
迅速地锻炼 127
晚宴的经历 136
8.借助环境搞好家 136
购置自己的房屋 140
让气流动起来 141
消除混乱 145
9.可爱的日记 156
自我提高法 156
结合个人实际 158
10.甜美的梦境 165
精神训练 165
基础的平静练习 167
解决问题的方法 170
起床后的自省 172
奇妙的自夸型套话 173
附 练习清单 179