- 作 者：山有枢，曹俊杰著
- 出 版 社：北京：新世界出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：7800058999
- 标注页数：372 页
- PDF页数：383 页
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第一章 无处不在的情绪 1
人有悲欢离合 1
牢骚太盛防肠断——情绪与身心健康 12
满身长刺难接近——情绪与人际关系 20
举杯浇愁愁更愁 27
第二章 宣泄你的情绪 33
宣泄是个好方法 33
宣泄不是万能的 43
宣泄的原则 55
有话就说 61
第三章 宣泄的艺术 61
想哭就哭 94
写诗与吟诗 102
写尽心中无限事 113
走进心理咨询 116
遗憾是一种正常 121
纯净在乐声下 149
让烦恼跑掉 159
融于自然之中 166
玩物而不丧志 173
第四章 怎样发泄怒气 181
怒是一种正常的情绪 181
怒需要理智对待 191
直接发泄还是压抑 201
发泄你的愤怒 208
“不及格”的媳妇很快乐 216
第五章 怎样宣泄你的孤独 221
人生最苦是孤独 221
别让孤独陪伴你 231
创造生活的乐趣 237
第六章 怎样宣泄挫折感 259
今后的路该咋走 259
作家考研的压力 266
挫折的宣泄 273
错误的选择 293
第七章 怎样宣泄忧郁之情 293
宣泄你的忧伤 300
第八章 怎样宣泄悲苦 319
伤心的金属人 319
悲苦的宣泄 325
第九章 怎样宣泄焦虑、恐俱和嫉妒 347
第一次做嘉宾 347
焦虑的宣泄 354
恐惧的宣泄 359
不敢正视他人 364
嫉妒也不妨说出来 368