- 作 者：陈旺全著
- 出 版 社：汕头：汕头大学出版社
- 出版年份：2006
- ISBN：781036751X
- 标注页数：131 页
- PDF页数：134 页
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摆脱肥胖，健康瘦身◎张智仁 6
优质减肥，美丽又健康◎郑瑞棠 8
瘦得健康，瘦得持久，瘦得愉快！◎陈旺全 11
解开神效瘦身法的几个关键 13
勿求速效 18
无副作用 22
按对穴位 23
聪明饮食 26
作息正常 30
勤按穴位，美形立现！ 34
修饰大饼脸，雕出瓜子脸 36
消除双下巴，塑出线条 38
甩掉蝴蝶袖，秀出纤细手 40
修饰双峰，罩杯升级 42
拒当“小腹婆”，赶走啤酒肚 44
灭除水桶腰，再现纤细腰 46
消除大屁股，紧实俏挺臀 48
赶走大象腿，迷你裙出列 50
抛弃萝卜腿，塑造美形小腿 52
不当减重后遗症大，优质瘦身不伤身 56
解开“膳食纤维”的瘦身密码 58
优质瘦身食材有哪些？ 62
木耳优质瘦身食谱＞木耳瘦身餐·银耳瘦身汤 62
金针菇优质瘦身食谱＞金菇雕塑餐·瘦身金菇发菜餐 66
秀珍菇优质瘦身食谱＞秀珍菇雕塑汤·珍菇窈窕餐 69
杏鲍菇优质瘦身食谱＞杏鲍菇消脂汤·杏鲍菇瘦身餐 72
香菇优质瘦身食谱＞香菇美人餐·香菇瘦身餐 75
山楂优质瘦身食谱＞山楂高纤餐·山楂消脂茶 78
薏苡仁优质瘦身食谱＞薏苡仁美身饮·薏苡仁美容瘦身餐 82
荷叶优质瘦身食谱＞荷叶减肥茶·荷叶健美餐 86
番石榴叶（芭乐叶）优质瘦身食谱＞轻身石榴茶·减腹石榴餐 89
灵芝优质瘦身食谱＞灵芝瘦身健美茶·灵芝减肥养身汤 92
决明子优质瘦身食谱＞决明健身茶·决明消脂餐 95
亚麻仁油优质瘦身食谱＞亚麻仁油蔬果汁·亚麻仁油生菜沙拉 98
蓝藻优质瘦身食谱＞蛋花蓝藻美身汤·蓝藻彩丝瘦身餐 102
红曲优质瘦身食谱＞红曲草莓苹果汁·红曲鲜鱼 105
啤酒酵母优质瘦身食谱＞体内环保果汁·净肠瘦身汁 108
乳酸菌优质瘦身食谱＞黄金健身美容饮·瘦身精力汤 111
为求“顺眼”，坚持“保重” 116
我的瘦身兼养生食谱 118
我的运动瘦身法 120
剪刀操的运动方法 122
“吃减肥药”你安心吗？*相关减肥药分析 130