- 作 者：（日）酒井和夫著；刘昌汉译
- 出 版 社：北京：中国轻工业出版社
- 出版年份：2002
- ISBN：750193682X
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第一章 人为什么要睡觉 1
睡眠可节约能量 2
睡眠的机制 4
睡眠时间与人的性格 7
第二章 失眠是怎么回事 11
“好的睡眠”的条件 12
失眠症都有哪些症状 15
失眠的三种类型 16
失眠症的自我检测 24
第三章 壮年人的失眠 27
各种应激反应（stress）的蓄积 28
心因性心身功能障碍 34
工作岗位上的应激反应、心身疾病与失眠 41
工作岗位上的咨询 46
壮年人的抑郁症与失眠 47
时差痴呆与失眠 52
夜班工作者的失眠 57
第四章 主妇的失眠 63
分娩引起的失眠 64
产妇恐惧症的背景 69
药物疗法与咨询 72
更年期主妇的失眠 73
第五章 青年人的失眠 79
精神分裂症引起的失眠 82
狂躁状态引起的失眠 84
大学生的失眠 85
第六章 老年人的失眠 91
年龄增加引起的睡眠变化 92
老年人中常见的失眠 95
夜间谵妄的治疗方法 96
第七章 催眠药的种类与效果 97
入睡药（睡眠诱导剂） 98
长效型催眠药 107
最近正在开发的催眠药 110
抗精神病药物中具有较强催眠作用者 110
抗抑郁药物中具有较强催眠作用者 111
传统型催眠药 112
第八章 在家庭中即可实行的速睡方法 115
速睡的方法 116
准备好就寝时的环境 117
入睡的窍门 119
边听音乐边睡 121
和谐的性生活可解除失眠 122
患有失眠症又无性欲时怎么办 123
使全身肌肉放松 125
做全身运动 126
自律训练法 126
放松法 128
用剥夺睡眠法克服失眠 129
缩减睡眠时间的具体方法 132
促进睡眠的食物和饮料 134
维生素B族和E 136
就寝前应回避的食物 138
利用床头书的方法（向希耳提学习） 139
第九章 关于失眠症的问与答 143
问1 催眠药能轻易地在药房买到吗？ 144
问2 酒精能代替催眠药吗？ 144
问3 可以连续用临睡前喝的酒代替催眠药吗？ 145
问4 能从精神科以外的医生那里顺利得到催眠药吗？ 145
问5 用中药能治好失眠吗？ 146
问6 中医都有哪些治失眠的药？ 148
问7 除了抑郁症和心身疾病外，还有哪些疾病能引起睡眠障碍？ 151
问8 还有其他能引起失眠的疾病吗？ 152
问9 当本人苦恼于失眠，而家属并不以为意时，怎么办？ 152
问10 将维生素制剂当作催眠药给予，这种假药起作用吗？ 153
问11 精神疗法对失眠有效吗？ 153
问12 与失眠症相反，还有睡眠过多的疾病吗？ 154
问13 一般人会出现嗜睡吗？ 156
问14 精神科医生在治疗失眠症上有无缺点？ 156
问15 为什么会做梦？梦是人所必需的吗？ 158
问16 有无不做噩梦的方法？ 159
问17 听说催眠药有依赖性，是吗？ 160
问18 催眠药都有哪些副作用？ 162
问19 服用催眠药有无禁忌？ 163
问20 给予催眠药时，对哪些人必须慎重考虑？ 163
问21 妊娠中的女性服用催眠药后会怎样？ 163
问22 催眠药的耐受性是怎么回事？ 164
问23 所谓储备睡眠有作用吗？ 166
问24 睡眠不足与失眠症有何不同？ 167
问25 睡眠与男性性器官勃起有关系吗？ 168
问26 怎样才能做到想在什么时刻起床就能起来？ 169
失眠症及其治疗方法（总结） 171