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- 作 者：于洪波主编
- 出 版 社：哈尔滨：哈尔滨工程大学出版社
- 出版年份：2007
- ISBN：781073718X
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第一章 武术基础动作与教法提示 1
第一节 上肢练习与教法提示 1
第二节 下肢练习与教法提示 10
第三节 腰部练习与教法提示 30
第四节 跳跃练习与教法提示 35
第五节 平衡、跌扑翻滚练习与教法提示 46
第六节 动作组合练习与教法提示 59
第七节 桩功练习与教法提示 65
第二章 武术基础套路与教法提示 70
第一节 单练套路与教法提示 70
第二节 对练套路与教法提示 102
第三章 初级套路与动作教法提示 117
第一节 初级长拳与动作教法提示 117
第二节 简化太极拳与动作教法提示 141
第四章 常用武术动作术语 192
第一节 长拳基础动作术语 192
第二节 太极拳基础动作术语 196