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- 作 者：凌西，淑琴编著
- 出 版 社：延吉：延边人民出版社
- 出版年份：1996
- ISBN：7805992169
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前言 1
第一章 青春美容 8
护养你的皮肤 8
脸部化妆 8
眼睛的魅力 23
嘴唇的性感 27
保护你的耳朵 30
头发的护理 31
第二章 保养身体 38
洗澡的妙处 38
颈脖的保养和锻炼 43
肩臂的保养和锻炼 49
胸脯的保养和锻炼 57
腹部的保养和锻炼 64
腰背的保养和锻炼 70
臀部的保养和锻炼 77
腿部的保养和锻炼 82
脚部的保养和锻炼 86
每日健美操 89
第三章 女性线条美 97
理想的体重 97
发胖的机理 100
世纪病： 102
第四章 女子强身术 160
女性疲劳的原因及预防 160
女性衰老的原因及预防 177
第五章 心理健康 199
心理因素与健康 199
掌握自我的方法 203
心理放松术 207
气功放松原理和应用 216
脑力劳动妇女的养心之道 221
青年妇女的性常识 224
第六章 夫妻生活 224
性欲冷淡症 233
生育常识 237
孕妇保健操 243
度好更年期 248
第七章 妇女常见病的防治 250
背腰痛的防治 250
生殖系统疾病的防治 252
乳腺癌的早期发现及预防 256
血管曲张的防治 259
后记 262