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- 作 者：（苏）科斯特戈娃，（苏）拉基京娜著；王景亚等译
- 出 版 社：开封：河南大学出版社
- 出版年份：1988
- ISBN：7810181645
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序--略谈女性外貌、身体、风度美的标准 1
女婴出生以后 1
女孩在成长 26
学校的铃声 42
难度过的年龄阶段 52
在生活的起点上 60
总共10分钟 68
利用一切时间进行锻炼 81
健美的妙方 90
面部操 112
未来的妈妈 120
40岁以后 136
您多大年纪？ 148
星期天是全家日 168
一年四季 175
一，二--跑 187
时装运动化 195
请到浴室来 201
家庭按摩 206
运动医疗 211