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- 作 者：张颖主编
- 出 版 社：济南：山东大学出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：9787560736594
- 标注页数：175 页
- PDF页数：183 页
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第一章 有氧健身课程体系 1
第二章 健美操 8
第一节 健美操概述 8
第二节 健美操的基本动作 12
第三节 高校健美操 24
第四节 健美操的科学锻炼 37
第三章 瑜伽 43
第一节 走近瑜伽 43
第二节 探索瑜伽 46
第三节 体验瑜伽 48
第四节 感悟瑜伽 74
第四章 定向运动 76
第一节 定向运动概述 76
第二节 定向运动常识 81
第三节 定向运动的技能及意外状况的应对 92
第五章 啦啦队 98
第一节 啦啦队的起源及其发展演变过程 98
第二节 啦啦队的基本内容与套路 101
第六章 游泳运动 105
第一节 游泳运动概述 105
第二节 游泳运动的安全与卫生常识 109
第三节 游泳运动技术介绍 114
第七章 体育舞蹈 124
第一节 拉丁有氧操 124
第二节 华尔兹舞 134
第八章 形体训练 145
第一节 形体训练概述 145
第二节 身体各部位的训练方法 146
第九章 有氧踏板操 160
附录 164
IACCA国际全明星啦啦队竞赛评分规则 164
啦啦队竞赛评分表 167
中国学生健身健美操竞赛评分规则 168
参考文献 175