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你获得了动力(安东尼·罗宾斯) 5

准备好开始! 7

第一部分乔治和你 3

第1章乔治的故事--本书的诞生 3

第2章你为什么会发胖--我们都被误导了 12

第3章愿望优势--你的坚实基础 16

第二部分神奇效果 33

第4章做两项快速动作就会成功!--很快会瘦下来 33

第5章塑造一个全新的你--为什么要在早晨运动？ 40

第6章吃脂肪，减体重--既能享受美食又能有效减肥 47

第三部分锻炼计划 77

第7章 4周就能令人刮目相看--把乔治的计划付诸实施 77

第1周 81

第2周 109

第3周 137

第4周 165

第8章你的新生活--如何保持成功并进一步降低体重 193

外一章竞走--锻炼你的心脏 199

第四部分速查资料 209

吃脂肪，减体重的简便方法 209

食物速查表 211

“吃脂肪，减体重”一周饮食安排 219

乔治推荐的菜谱 227

“吃脂肪，减体重”饮食卡片系统 233

争做减肥明星 235

关于作者 237

摄影图片提供者 239

还要继续锻炼吗？ 240