- 作 者：魏慧〓著
- 出 版 社：北京：解放军出版社
- 出版年份：1991
- ISBN：7506516292
- 标注页数：340 页
- PDF页数：349 页
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第一章 概述 1
第一节 开启人体健与美的钥匙 1
第二节 发展简史 1
第三节 自身保健与美容术的主要特点 4
第四节 机理初探 6
第五节 注意事项 9
第六节 常用手法 10
第七节 取穴方法 20
第二章 全身各部健美诸法分述 23
第一节 安神、醒脑、益智法 23
第二节 健眉、明目、美颜法 38
第三节 聪耳、美容、健身法 45
第四节 通窍、舒皱、强身法 52
第五节 美唇、莹面、延年法 59
第六节 健颈、美面、抗衰法 65
第七节 壮腰、健肾、增精法 72
第八节 宽胸、理气、防癌法 88
第九节 健胃、益寿、固精法 95
第十节 健臂、宁心、理肺法 104
一、肩部 104
二、肘部 109
三、前臂部 113
四、手部 116
第十一节 强腿、健膝、滋阴法 131
第十二节 经络健身美形法 150
一、十四经脉浅述 151
二、肥胖者美形法 171
三、瘦弱者强身法 179
第十三节 新预防感冒操 182
第十四节 防治失眠法 185
第十五节 防治慢性支气管炎法 188
一、盐包按摩法 189
二、艾灸法 189
三、按摩保健法 190
四、火罐法 192
第三章 新型按摩及有关论述 193
第一节 什么是新型按摩 195
一、从祖国医学理论来探讨小剂量按摩的机理 196
二、从现代医学理论的角度来探讨小剂量按摩的机理 197
三、从一些现代研究成果来探讨小剂量按摩的机理 203
第二节 按摩手法的命名与分类初探 207
一、过去的命名及分类 208
二、命名及分类初探 211
第三节 新型按摩常用穴位表 219
一、手太阴肺经 219
二、手阳明大肠经 224
三、足阳明胃经 231
四、足太阴脾经 244
五、手少阴心经 252
六、手太阳小肠经 256
七、足太阳膀胱经 263
八、足少阴肾经 281
九、手厥阴心包经 288
十、手少阳三焦经 292
十一、足少阳胆经 299
十二、足厥阴肝经 312
十三、督脉 317
十四、任脉 324
结束语 331
附：主要中文参考资料 332
主要法文参考资料 339