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有氧代谢运动

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第一章有氧代谢运动与健康 1

第一节有氧代谢运动--实现身心平衡的关键 1

第二节锻炼成功的秘诀 6

第三节体能测验与锻炼计划 13

第二章有氧代谢运动与高血压 46

第一节何为高血压 46

第二节高血压的治疗方式 47

第三章有氧代谢运动与情绪 54

第一节实现精神平衡的有氧代谢途径 54

第二节有氧代谢运动与性格 67

第三节有氧代谢运动对家庭的影响 71

第四节健康使工作充满乐趣 81

第四章饮食平衡与健康 91

第一节膳食平衡的基本原则 91

第二节胆固醇与心血管系统健康 105

第三节关于营养素的额外补充 115

第五章机体平衡的监测 120

附表一食物成分表 145

附表二食物的胆固醇含量(食部100克) 159

附表三几种油脂中脂肪酸含量(%)和P/S值 162

附表四运动得分表 163