中老年健身迪斯科

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目录 1

一、理论部分 1

（一）迪斯科的起源和发展 3

（二）迪斯科在中国 4

（三）迪斯科的特点 5

（四）迪斯科对中老年人的健身作用 7

（五）中老年肥胖与体育锻炼 10

二、实践部分 15

（一）迪斯科基本动作与做法 17

（二）老年健身迪斯科 30

（三）中年健身迪斯科 56

（四）有氧减肥操 87

（五）腹部减肥操（垫上或床上） 97