单杠

作者：王淑清，卢文秋主编
出版社：长春：吉林出版集团有限责任公司
出版年份：2008
ISBN：9787807627746
注意：在使用云解压之前，请认真核对实际PDF页数与内容!

在线云解压
价格(点数)
购买连接
说明

转为PDF格式
6
立即购买
（在线云解压服务）

云解压服务说明

1、本站所有的云解压默认都是转为PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。

云解压下载及付费说明

1、所有的电子图书云解压均转换为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。

2、云解压在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)

第一章概述 2

第一节起源与发展 2

第二节特点与价值 4

第二章运动保护 9

第一节生理卫生 9

第二节运动前准备 10

第三节运动后放松 16

第四节恢复养护 18

第三章场地、器材和装备 20

第一节场地 20

第二节器材 20

第三节装备 22

第四章基本技术 25

第一节单脚蹬地翻上成支撑 25

第二节外挂膝上 27

第三节背后正握跳起成后屈体悬垂 29

第四节正撑单腿向前摆越成骑撑及还原 31

第五节骑撑后腿摆越转体180度成支撑 33

第六节骑撑前回环 35

第七节单挂膝后回环 37

第八节支撑后回环 39

第九节支撑前翻下 41

第十节骑撑后腿向前摆越转体90度下 43

第十一节支撑后摆下 45

第十二节后撑前摆直角下 47

第十三节经直角悬垂摆动屈伸上 49

第十四节高杠慢翻上 51

第十五节起摆 53

第十六节悬垂摆动 55

第十七节悬垂摆动后摆下 57

第十八节训练特点 59

第五章基础套路 63

第一节第一套 63

第二节第二套 64

第三节第三套 65

第六章比赛规则 68

第一节程序 68

第二节裁判 71