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轻松学练太极拳
  • 作 者:邱丕相,梅杭强编著
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2001
  • ISBN:7500920563
  • 标注页数:137 页
  • PDF页数:141 页
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一、走近太极拳 1

(一)太极拳概说 1

(二)健身的奥秘 4

(三)太极拳的基本要领 7

(四)渐进渐悟 9

二、太极拳基本技术 12

(一)五桩(无极桩、术极桩、开合桩、起落桩、虚实桩) 12

(二)三步(进步、退步、横移步) 22

(三)十法(云手、野马分鬃、左右搂膝拗步、玉女穿梭、左右撇身捶、左右独立、左右蹬腿、左右下势、倒卷肱、揽雀尾) 36

三、精化太极拳十二式 96

四、太极拳自学课程 131

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