- 作 者：姚明主编
- 出 版 社：北京：学苑出版社
- 出版年份：1988
- ISBN：7800602699
- 标注页数：146 页
- PDF页数：153 页
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聚气寿功 宫保平 1
祛病延年六字诀 马礼堂 14
养气功卧功法 马礼堂 29
意拳(健身部分) 北京市体育科学研究所意拳研究组 40
通天贯地功 陈福荫 62
马王堆导引健身功 一曾 65
学好太极拳的秘诀 陈云舫 69
科学安全的系统健身十二法 益生 73
耳廓按摩保健法 王忠 76
顺应四时养生法 李小衡 80
米勒健身法 李荒编译 83
简易健身法--踩滚木棍 沈忠松 91
凳操 李荒译 93
百练不如一走 李昌 96
老年人健身运动一法--退步走 张小平 98
中老年人多功能睡前保健操 沈忠松 胡德豹 99
日本流行的健脑操 刘培贤译 106
呼吸操 李春阳 110
老年耳目保健法 瞿承方 114
你失眠吗？请试试这方 张亮 115
自我催眠法 战古编译 116
中老年健身“迪斯科”舞 云奉洁 120
推荐一项老年健身运动--游泳 钱正英 125
简易有效的皮肤健美法 吴志浩 127
防治肩周炎的一种简便特效方法 杨献壁 129
附录 130
“聚气鸿功”治愈了多年疾病 江亚民 130
“养气功”给了我新生命 多剑秋 133
“六字决”治好了我的难症 许维新 134
练“养气功”的体会 高存信 136
我尝到“意拳站桩”的甜头 张宽 139
我的教师--姚宗勋--兼谈练“站桩”的体会 姚明 143
全国老干部健康指导委员会推广非药物保健法 147