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戒烟有方 30天的成功戒烟计划

作者：露眠，知秋编
出版社：北京：北京体育学院出版社
出版年份：1990
ISBN：781003295X
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序言 1

争取与朋友们一起戒烟 6

第1—10天准备戒烟 11

第1天留意大自然·记戒烟笔记 11

第2天你为何戒烟 13

第3天抽烟的危害 15

第4天认识抽烟的自己 18

第5天该下决心了 20

第6天给自己订个计划 22

第7天自己头脑跳出的小灵精 25

第8天减少下意识的抽烟数 27

第9天不再买另一条烟·算算抽烟开销 29

第10天定出戒烟日 32

第11—20天戒烟 37

第11天停止下意识的抽烟 37

第12天 “浇水灭火”·脏烟灰戒 39

第13天抽与不抽的较量 41

第14天学会厌烦抽烟 44

第15天最后一支烟·戒烟忌讳 46

第16天把生活规律化 49

第17天压制抽烟的冲动 51

第18天擦净的窗户与正在净化的肺 54

第19天再坚持一下 56

第20天你成功了 58

第21—30天巩固戒烟决心 63

巩固戒烟决心的几点建议 63

你还需避免一些陷井 67

对发福者的一些建议 71

其他可行的戒烟计划 75

一旦得了癌症就很容易戒了 77

澄清15种谬误 81

后记 87