体育与健康理论教程

第一章 绪论 1

第一节 体育在高校教育中的地位 1

第二节 高校体育目标 6

第三节 实施高校体育目标的基本要求 11

第二章 体育与健康锻炼原理 14

第一节 体育锻炼对增强体质的作用 14

第二节 体育锻炼的原则 20

第三节 体育锻炼的方法 25

第四节 体育锻炼方法的选择 28

第三章 体育与健康心理学基础 30

第一节 高校学生心理健康标准 30

第二节 影响心理健康的因素 34

第三节 高校学生常见心理疾病 39

第四节 理想的心理健康状态 41

第五节 如何保持心理健康 45

第六节 体育运动是提高大学生心理健康水平的重要途径 50

第四章 体育与健康生理学基础 53

第一节 人体运动的肌肉工作过程 53

第二节 人体运动的能量代谢 59

第三节 人体运动的氧运输 64

第四节 人体运动的生理调节 68

第五节 运动疲劳的产生与消除 73

第五章 体育卫生与健康 79

第一节 体育运动的医务监督 79

第二节 生活制度的卫生 82

第三节 运动与卫生 85

第四节 女性的体育卫生 89

第六章 营养与健康 92

第一节 高校学生的营养需求 93

第二节 膳食营养与健康 105

第三节 高校学生常见的不良饮食行为及其危害 109

第一节 运动与保健 112

第七章 运动保健 112

第二节 运动与防病 114

第三节 运动中的生理反应与处置 116

第四节 常见运动损伤的预防和处理 122

第八章 养生保健 133

第一节 中国传统养生理论 133

第二节 中国传统养生方法 137

第九章 按摩 148

第一节 按摩的生理作用 148

第二节 按摩的操作方法 151

第三节 运动按摩 163

第四节 保健按摩 165

第五节 治疗按摩 169

第十章 运动处方与体质评价 172

第一节 运动处方的概况与原理 172

第二节 运动处方的优点与内容 174

第三节 制定运动处方的基本程序与基本原则 176

第四节 运动处方的格式 178

第五节 常用运动处方 179

第六节 身体锻炼效果评价的标准与方法 197

第十一章 闲暇活动与健康 200

第一节 大学生的闲暇活动 200

第二节 闲暇活动对人体健康的作用 204

第三节 闲暇活动的原则 214

第一节 公共体育课 218

第十二章 高校体育的组织形式 218

第二节 课外体育锻炼 220

第三节 学校运动训练 223

第十三章 体育运动竞赛的组织与编排 227

第一节 体育运动竞赛的分类和组织方法 227

第二节 一般运动竞赛活动的组织方法 236

第三节 体育运动竞赛的编排 238

附一：体育之研究(白话译文) 241

附二：国家体育锻炼标准评分表 253