银发养生科学观

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出版者的话 1

如何健康又长寿--代序·吴子石· 1

老人的定义 1

退休的含意 4

人生可分四个阶段 7

如何安排新的生活 11

外出旅游 47

戒烟没有年龄限制 52

老年人侨居国外理想吗？ 55

老年人对政府与社会的希望 59

养生之道 66

怎样运动才有益健康 71

老年人对运动的选择 79

太极拳简介 84

老年人健身操介绍 88

保健操“八段锦” 110

健身球运动 136

运动养生对疾病的防治 159

运动防治疾病要注意事项 163

运动对防治高血压病 167

运动对防治糖尿病 169

运动对防治肩关节周围炎 171

粥可祛病延寿 175