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三级跳远

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前言 1

一、三级跳远的技术分析 3

(一)助跑 3

(二)起跳 3

(三)单脚跳(第一步) 13

(四)跨步跳(第二步) 19

(五)跳远(第三步) 21

(六)谈一谈没包括在技术分析中的三个问题 23

二、世界有名的和我国优秀的三级跳远运动员的电影纪录片介绍 27

三、关于训练上的几点建议 32

四、附加器械的三级跳远练习法 34

五、三级跳远运动员发展身体素质的示例图解 41

六、全年训练的任务和训练计划示例 45