- 作 者：沈莹著
- 出 版 社：上海：上海科学技术文献出版社
- 出版年份：2017
- ISBN：9787543973152
- 标注页数：97 页
- PDF页数：106 页
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编者的话 1
第一单元 7
1.勾绷脚 7
2.压腿与压胯 9
3.扶把站姿与半脚尖Barre 12
4.舞姿练习（一）Port de bras 14
蒲公英 17
第二单元 21
1.前、旁搬腿 21
2.仰卧控腿 23
3.扶把半蹲（一位、二位）Barre—Demi- plie 25
4.扶把擦地（前、旁）Barre—Battement tendu 27
5.舞步练习一吸跳步 29
蒲公英 31
第三单元 35
1.侧卧吸伸腿 35
2.腰的练习（单一练习） 37
3.扶把半脚尖练习Barre—Releve 38
4.中间半蹲（一位、二位）Center—Demi-plie 40
5.中间小跳（一位）Center —Saute 42
蒲公英 43
第四单元 47
1.腰的练习（综合练习） 47
2.把杆旁压腿（单一练习） 48
3.中间擦地（前）Center—Battement tendu 49
4.舞步练习：正步位小碎步Suivi 50
5.小舞蹈：综合性表演 51
蒲公英 52
第五单元 57
1.勾绷脚 57
2.旁压腿与搬腿 59
3.扶把半蹲Barre—Demi-plie 61
4.舞姿练习（二）Port de bras 63
蒲公英 65
第六单元 69
1.仰卧小弹腿和大踢腿 69
2.扶把小踢腿（前）Barre-Battement jete 70
3.旁吸腿Passe 71
4.中间半蹲（一位、二位、三位）Center-Demi-plie 73
蒲公英 75
第七单元 79
1.后压腿和后踢腿 79
2.腿部控制及外开练习 81
3.扶把擦地（后）Barre-battement tendu 82
4.舞蹈剧目排练 84
蒲公英 85
第八单元 89
1.大踢腿 89
2.扶把向旁重心转移Barre-Temp lies 90
3.中间擦地Center——Battement tendu 92
4.舞蹈剧目排练 93
蒲公英 94
后记 96
星星墙 97