驾驭情绪的力量 7步终结情绪化饮食

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引言棉花糖与正念 1

第一部分两大工具：接纳与正念 15

01 情绪与饮食心情不好，吃一顿就好了吗 15

02 接纳没有人的身体是完美的 37

03 正念怎么吃比吃什么更重要 65

第二部分 7步终结情绪化饮食 97

04 管理情绪与自己的情绪好好相处 97

05 驾驭欲望你想要不代表你需要 127

06 跳出思维陷阱你以为你以为的就是你以为的吗 147

07 练习痛苦耐受不在情绪糟糕时做决定 163

08 增进自我关怀对自己多些宽容 191

09 提升自我价值问题再大，大不过人生 211

10 坚持到底让正念成为一种生活方式 229

致谢 239