当前位置：间歇训练全书 练就超强体能的高强度练习和方案设计pdf电子书下载 > 文化科学教育体育
- 作 者：（美）约翰·西斯科（John Cissik），（美）杰伊·道斯（Jay Dawes）著
- 出 版 社：北京：人民邮电出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787115485724
- 标注页数：352 页
- PDF页数：366 页
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第一部分 间歇训练的基础 2
第1章 间歇训练的优势 2
第2章 设备的选择和需要考虑的安全因素 5
第二部分 间歇训练的练习动作 12
第3章 自重训练 12
第4章 冲刺跑训练 40
第5章 药球训练 51
第6章 重绳训练 74
第7章 悬吊训练 105
第8章 壶铃训练 132
第9章 沙袋训练 160
第10章 非传统训练 184
第三部分 间歇训练计划的制订 207
第11章 测试需考虑的因素与变量 207
第12章 体能评价指标测量的方案 216
第13章 结果解释和目标设定 247
第14章 制订个性化的训练计划 260
第15章 利用周期训练提升运动表现 270
第四部分 间歇训练的高效方案 279
第16章 力量与爆发力训练 279
第17章 速度训练 294
第18章 耐力训练 307
第19章 灵敏训练 322
第20章 特种行业的训练 333
第21章 全身训练 342
参考文献 349
作者简介 351
译者简介 352