重量训练指南全彩图解第3版

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第一部分为重量训练做准备 3

第1章改善健康的重量训练 3

第2章了解你的器材及其正确用途 7

第3章成功从这里开始 17

第4章开始训练计划的步骤 23

第5章重量训练的正确方式 35

第6章重量训练练习 47

第二部分根据颜色分区进行训练 141

第7章绿色分区 141

第8章蓝色分区 151

第9章紫色分区 163

第10章黄色分区 177

第11章橙色分区 195

第12章红色分区 213

第三部分高级重量训练计划 233

第13章设计你自己的计划 233

第14章结合重量训练和有氧练习 241

第15章重量训练以提高运动表现 247

附录A 重量训练计划锻炼表 250

附录B 运动专项重量训练练习 257

参考文献 260

作者简介 261

译者简介 262

重量训练指南全彩图解 第3版