- 作 者：武利华著
- 出 版 社：天津：天津人民美术出版社
- 出版年份：2018
- ISBN：9787530583722
- 标注页数：152 页
- PDF页数：162 页
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chapter 1 什么是仰泳 2
第1节 游泳的最佳姿势之一 2
第2节 仰泳的特点和价值 4
第3节 仰泳的生活应用 13
chapter 2 仰泳基本常识 18
第1节 仰泳初学者注意事项 18
第2节 下水前的准备活动 23
第3节 游泳时的自我保护 28
第4节 预防练习后遗症 32
第5节 游泳时受伤怎么办 35
chapter 3 仰泳基础知识 42
第1节 仰泳的呼吸和漂浮 42
第2节 仰泳的滑行和踩水 46
第3节 仰泳的腿部和手臂 50
第4节 浮具的使用 53
chapter 4 仰泳的基本动作 60
第1节 仰泳出发动作 60
第2节 出发起跳和完成动作 62
第3节 仰泳的转身和身体姿势 65
第4节 仰泳的腿部技术 69
第5节 仰泳的手臂技术 72
第6节 完整配合动作 76
第7节 腿部动作与练习 82
第8节 臂部动作与要领 90
第9节 配合动作的诀窍 94
chapter 5 仰泳“不喝水”的秘密 102
第1节 仰泳的学习误区 102
第2节 仰泳的腿怎么用 110
第3节 仰泳的呼吸和转身 112
chapter 6 仰泳技术剖析 116
第1节 十字转髋仰泳练习篇 116
第2节 土屋仰漂练习 118
第3节 芭塞罗泳法 121
第4节 仰泳时长距离游泳方法 125
chapter 7 仰泳竞技大总结 133
第1节 场地设施 133
第2节 比赛规则和观赛礼仪 135
第3节 裁判攻略 138