成就斗士的有氧训练

作者：马丁·鲁尼著；黄岩，闫琪译
出版社：北京：北京体育大学出版社
出版年份：2013
ISBN：9787564415273
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第一部分基础 1

第一章有氧训练概述 1

第二章斗士有氧训练的科学原理 3

第三章心理耐受力训练 15

第四章斗士表现自我评价 23

第五章 15套斗士伤病预防训练 29

第六章斗士有氧训练热身 47

第二部分能量代谢训练 89

第七章斗士训练中的10条能量代谢戒律 91

第八章能量循环 93

第九章飓风式训练 117

第十章杠铃、哑铃和壶铃循环训练法 135

第十一章体重循环训练法 201

第十二章专业力量循环训练法 241

第十三章快速跑训练 271

第十四章最终胜利者训练 277

第十五章核心肌群训练 295

第三部分斗士的营养和训练计划 345

第十六章斗士的营养 345

第十七章斗士有氧训练12周训练计划 375

鸣谢 386

关于作者 388

关于合作作者 389