- 作 者：张瑞萍，赵韫，全军等编著
- 出 版 社：北京：中国社会出版社
- 出版年份：2004
- ISBN：780146883X
- 标注页数：160 页
- PDF页数：168 页
请阅读订购服务说明与试读!
订购服务说明
1、本站所有的书默认都是PDF格式，该格式图书只能阅读和打印，不能再次编辑。
2、除分上下册或者多册的情况下，一般PDF页数一定要大于标注页数才建议下单购买。【本资源168 ≥160页】
图书下载及付费说明
1、所有的电子图书为PDF格式，支持电脑、手机、平板等各类电子设备阅读；可以任意拷贝文件到不同的阅读设备里进行阅读。
2、电子图书在提交订单后一般半小时内处理完成,最晚48小时内处理完成。(非工作日购买会延迟)
3、所有的电子图书都是原书直接扫描方式制作而成。
一、膳食结构利弊 1
二、世界膳食结构模式 4
三、“四群点数”饮食 5
一、蛋白质与防衰 9
二、核酸与防衰 11
三、脂肪与防衰健美 12
四、维生素与防衰健美 13
五、微量元素与防衰健美 16
六、水分与防衰健美 19
七、多种营养成分在防衰健美方面的综合效应 21
一、青少年近视成因及对策 22
二、老年人视力模糊成因及对策 24
三、黑眼圈成因及对策 25
四、明目食谱 27
一、营养素与健脑 32
二、健脑食物分述 38
三、健脑营养素含量最佳和较好的食物 41
四、膳食习惯与健脑 43
五、大脑防衰 44
六、健脑食谱 46
七、护发 50
一、失眠的成因及安眠二、安眠食谱 54
的对策 52
一、肥胖起因 59
二、减肥对策 60
三、减肥食物 62
四、减肥食谱 65
一、消瘦成因及对策 70
二、壮体食物 71
三、增重食谱 73
一、皮肤衰老成因 78
二、健肤对策 79
三、健肤食物 81
四、健肤食谱 86
五、美容食疗 92
一、胎儿期（孕期）膳食 96
二、婴儿期（乳母期）膳食 97
三、通乳食谱 98
四、幼儿期膳食 103
五、少年期膳食 103
六、成年期膳食 104
七、更年期膳食 104
八、人体衰老的规律性 105
九、老年期膳食 106
十、保健粥谱 107
十一、保健菜肴 126
十二、保健饮品 146
附1：食疗歌（一） 156
食疗歌（二） 156
附2：美食歌 157
附3：果品食疗歌 157
附4：蔬菜食疗歌 158
附5：粥疗歌 159
附6：老年人健身八字经 159
附7：高血压十怕歌 160
附8：养生长寿十要诀 160