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- 作 者：水淼编著
- 出 版 社：北京：人民军医出版社
- 出版年份：2008
- ISBN：7509116007
- 标注页数：153 页
- PDF页数：162 页
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Part1 /不小心被脂肪“算计” 1
你是怎样变胖的 1
脂肪过多让你变了样 7
认识你的体脂肪 10
让脂肪快速燃烧 16
Part 2/做好美食燃脂计划 25
让食物帮你“吃掉”脂肪 25
燃脂美食，超级享“瘦” 30
不要忘记补充蛋白质 37
奶制品不可替代 42
多吃鱼，多健康 44
用粗粮代替淀粉 46
醋泡美味燃烧脂肪 51
长胖不是喝水的错 53
美人减脂下午茶 57
Part 3/在动感中摆脱脂肪 61
快速燃烧脂肪的运动 61
坚持做力量练习 65
瑜伽，优雅着瘦身 73
中低强度，长时间运动 78
交叉运动，效果好 82
经期之后抓紧锻炼/ 86
燃脂行动，时刻准备 89
坚持运动不偷懒 94
Part 4/减脂塑身“静悄悄” 97
按摩促进脂肪燃烧 97
养成吃早餐的好习惯 104
少吃多餐不让脂肪堆积 107
吃得快，胖得也快 109
保证充足的睡眠 111
泡泡浴去掉橘皮脂 114
在幻想中加速塑身 120
Part 5/从头到脚的快速燃脂法 123
面颈部塑形 123
胸部“不坠”之谜 125
腹腰部平坦无赘肉 129
手臂纤细而结实 135
悄悄提臀减脂 138
打造完美腿部 143
附录A聪明“享瘦”，瘦身IQ自测 148